Le bus de Sortie d'Amphi revient sur les campus Marseillais !
Du 16 Septembre 2024 au 20 Décembre 2024
DECOUVREZ LE DEGAINE !
Du 31 Janvier 2024 au 20 Décembre 2024
Equilibre et pleine forme sont souvent la clef de la réussite dans ses études. De nombreux dispositifs sont à votre service pour prendre soin de vous et de votre santé.
La CVEC est destinée à favoriser l’accueil et l’accompagnement social, sanitaire, culturel et sportif des étudiants et à conforter les actions de prévention et d’éducation à la santé.
Toutes les informations sur comment fonctionne la CVEC ici.
C'est une contribution de 100€ pour l’année universitaire (étudiants boursiers éxonérés) qui vous permet de découvrir de multiples actions mises en place par le CROUS :
- Cours de sophrologie
- Actions de prévention de la santé dans les cités/résidences universitaires
- Télé-consultations psy
- Épiceries solidaires
- Activités en live : danse afro/hip-hop, psychologie, zumba, yoga...
Plus d'infos sur les actions ici.
Pour les étudiants boursiers, le CROUS a mis en place la tarification du menu social en restaurant universitaire à 1€ (initialement à 3€30) dans les restos U et les cafétérias.
Les étudiants peuvent prendre 2 repas par jour à 1 euro le repas.
Pour les non-boursier qui souhaiteraient profiter de l'offre à 1€, il suffit de cliquer juste ici !
La ville de Marseille offre le repas du soir aux étudiantes et étudiants au RU Canebière, tous les mardis soirs du 03 octobre au 19 décembre 2023, sur présentation de la carte étudiante ou d'un justificatif attestant de votre statut d'étudiants, en caisse.
Retrouvez les informations ici.
La solution de paiement sans contact Izly permet aux étudiants de payer leurs repas dans les Restos U, mais aussi de profiter d'une multitude d'autres services (distributeurs automatiques, laveries, etc.)
Izly vous permettra également de cumuler des points fidélité afin de pouvoir payer par la suite d'autres services en fonction du nombre de points cumuler.
Par ici pour découvrir ce que vous pouvez acheter avec vos points fidélité Izly !
Pour vous soutenir dans les différentes situations de la vie, le CROUS Aix-Marseille Avignon propose des consultations et suivis psychologiques gratuits pour les étudiants ! Toutes les infos sur leur site ici !
FINANCÉES PAR LA CVEC : ⚠️ Les consultations sont gratuites pour tous les étudiants.
Les Assistantes de Service Social du CROUS interviendrons gratuitement sur vos difficultés administratives, d'organisation des études ou de pratiques en lien avec votre vie matérielle afin de favoriser l’amélioration de vos conditions de vie et de travail. TOUTES LES INFOS ET LA PRISE DE RDV ICI
En cas d'urgence sociale, vous pouvez envoyer un message au service.social@crous-aix-marseille.fr en ajoutant votre nom, prénom,tél.,adresse, date de naissance, cursus, filière, boursier ou non et motif
ou par téléphone au 04 42 91 30 20
Merci de votre compréhension
Le Crous vous propose gratuitement, et à tous les étudiants une expérience sportive uniques avec des parcours sportifs audio-coachés au départ de ses cités U d'Aix-en-Provence !
Les parcours sportifs audio-coachés vous guident sur des itinéraires de marche rapide/ course à pied au départ de vos cités universitaires, et vous proposent des ateliers de renforcement musculaires, de mobilité et d'assouplissement.
Besoin de souffler et quitter Marseille le temps de quelques jours à un prix raisonnable ?
Le Crous vous propose Départ 18:25, une plateforme qui propose des séjours à des tarifs accessibles couplés à une aide spécifique, en particulier pour les étudiants de 18 à 25 ans.
Accessible à tous et sans critères d’âge ou de revenu, les conseillers de la mission accompagnement santé de l’Assurance Maladie proposent aux personnes qui le souhaitent un accompagnement attentionné et personnalisé pour leur permettre de réaliser les soins dont elles ont besoin.
Retrouver toutes les informations ici
La plupart du temps, il peut s’agir de soins reportés ou renoncés car jugés non prioritaires ou difficiles d’accès pour plusieurs raisons. Les conseillers de la mission accompagnement santé sont présents dans toutes les caisses d’assurance maladie.
La Complémentaire santé solidaire prend en charge les frais de santé qui ne sont pas remboursés par l'Assurance Maladie (y compris l'hôpital). Selon vos ressources, elle ne coûte rien ou 8 euros par mois, si vous avez moins de 29 ans.
Pour savoir si vous pouvez bénéficier de la Complémentaire santé solidaire, rendez-vous sur le simulateur de droits de l'Assurance Maladie.
Il est primordial de prendre l'habitude d'aller régulièrement faire une visite chez le dentiste, c'est pourquoi l'assurance maladie vous offre un rendez-vous à 18, 21 et 24 ans.
L'Assurance Maladie vous offre la possibilité de réaliser un examen de prévention en santé jusqu'à 25 ans. L'objectif est de faire le point sur votre santé et aborder les sujets de votre choix avec des professionnels de en toute confidentialité. Cet examen offert par l'Assurance Maladie se déroule dans un centre d'examen de santé.
Pour inciter les jeunes à prendre en main leur santé, la CEPAM a lancé le compte instagram "Mes tips santé". Des tips sont diffusés chaque semaine avec des messages simples pour répondre de manière ludique et interactive à toutes les questions de santé que peut se poser un jeune.
Le CESAM 13, le centre d'examen de santé gratuit est accessible à tous les assurés sociaux de plus de 16 ans. Tu peux y rencontrer une équipe pluridisciplinaire avec qui tu peux échanger sur tes problématiques de santé.
C'est en 1932 par des enseignants pour que chaque famille puisse faire face de manière égale aux conséquences d'un accident, la MAE est depuis toujours le Numéro 1 de l'Assurance Scolaire.
Fort de plus de 80 années d'expérience au service de la protection de l'enfant et de la famille, la MAE a su étendre et adapter ses protections pour répondre aux besoins de tous ses adhérents.
De l'assurance des tout-petits jusqu'aux protections pour les étudiants et les jeunes actifs, de l'assurance familiale à l'assurance habitation, les contrats MAE évoluent et grandissent avec tous les membres de la famille.
La MAE vous propose une assurance étudiante complète à 39€ / an pour vous suivre dans vos études, sorties, voyages, activités sportives et associatives, stages.
Profitez également d'une assurance habitation étudiante à partir de 44,50€ / an pour la durée des études (en fonction de l’appartement :studio à un 3 pièces, seul ou en coloc).
Retrouvez toutes les infos ici.
Profitez de -10% pour toute première adhésion au contrat MAE Habitation Etudiant. Offre valable jusqu'au 31/08/2024 ! Retrouvez l'offre ici.
Les frais de santé non remboursés par la Sécurité sociale peuvent représenter un poids dans votre budget. C'est pourquoi la Caisse d'Epargne propose Garanties Santé (1), la complémentaire santé, qui, à partir de 14,99€/mois (2), permet :
- De ne pas avancer de frais grâce au tiers payant gratuit ( auprès des professionnels acceptant ce service)
- D'être remboursé des frais de santé en 48h dès réception du dossier complet
(1) Garanties Santé et Assur'Toit sont des contrats BPCE Assurances, entreprise régie par le Code des assurances.(2) Tarif en vigueur au 13/11/2023 pour un contrat Garanties Santé Côté JE Formule 1 pour les moins de 20 ans (hors Alsace Moselle à 9,25€/mois).
Le chéquier "PASS Santé Jeunes" vous permet d'accéder de façon autonome, confidentielle et gratuite à un ensemble de prestations médicales concernant la prévention et l'accès à la contraception.Le dispositif "PASS Santé Jeunes" est proposé aux jeunes filles et garçons de moins de 26 ans,
résidant en Provence-Alpes-Côte d'Azur et pouvant justifier d'un des statuts suivants : lycéen(ne), étudiant(e), apprenti(e), stagiaire de la formation professionnelle ou inscrit(e) en mission locale, en service civique ou à Pôle emploi. Le jeune fait sa demande de chéquier exclusivement par téléprocédure.
Les étudiants boursiers de Provence-Alpes-Côte d’Azur peuvent bénéficier d’une aide de la Région d’un montant de 100€ pour financer leur complémentaire santé. Ce nouveau dispositif vise à réduire le coût pour l’étudiant de son contrat de complémentaire santé sur le niveau de garantie de son choix.
Pour en bénéficier, les étudiants boursiers doivent souscrire auprès d’un des trois organismes de complémentaire santé qui ont été conventionnés par la Région dont YVON (du groupe VYV) partenaire de Sortie d’Amphi
Avant toute démarche auprès de la mutuelle choisie, les étudiants boursiers doivent s’assurer qu’ils ne sont pas éligibles, ni leurs parents, à la CMU-C ou à l’Aide au paiement d’une complémentaire santé (ACS).
Bonne nouvelle, le PASS’SPORT revient pour la saison 2022-2023, jusqu’au 31 décembre 2023 !
Mis en place en juin 2021, le PASS’SPORT est une allocation de rentrée sportive d’un montant de 50 euros destinée aux jeunes jusqu’à 18 ans bénéficiaires de l’allocation de rentrée scolaire ou de l’allocation d’éducation de l’enfant handicapé.
Le PASS’SPORT est désormais élargi aux bénéficiaires de l’allocation aux adultes handicapés de 16 à 30 ans.
Pour rappel, cette aide peut être utilisée dans:
Pour avoir plus d’infos, ça se passe par ici.
Aix Marseille Université, socialement engagée, met en place "L'Université du Temps Libre" qui permet de transmettre et diffuser la culture à tous les étudiants.
Des professionnels vous font découvrir des multiples thématiques comme : les langues étrangères, le dessin, la musique, l'écriture, la natation, la peinture, l'astronomie, la photographie, le chant, la danse, le théâtre, le cinéma...
Plus de renseignements ici !
Aix Marseille Université a mis en place le SUIO afin d'aider les étudiants à s'orienter/se réorienter, des conseillères sont là por vous accompagner dans la construction de vos projets d'études, en cohérence avec vos envies et motivations.
Pour toute demande relative à l'orientation, l'insertion professionnelle ou l'entrepreneuriat étudiant, vous pouvez nous laisser un message via le formulaire de contact.
Présente sur toutes les facs de Marseille, des infirmières de la médecine préventive se mettent à votre disposition pour vous fournir des certificats d'aptitude au sport gratuitement, être à votre écoute et vous conseiller.
Découvre plus de 80 activités sportives, propose des défis (ex : bouge AMU) !
RDV sur
| https://sport-suaps.univ-amu.fr |
Grâce au Pack SPORT et au Pack SPORT +, les étudiants comme les personnels AMU ont la possibilité de choisir parmi plus de 80 activités sportives disponibles sur l'ensemble d'Aix-Marseille Université. Toutes les activités sportives sont encadrées par des enseignants du SUAPS. N'attendez plus, venez découvrir les différentes offres sportives qui se présentent à vous !
Aix-Marseille Université poursuit le déploiement des aides solidaires au bénéfice de tous les étudiants. Stands de réponse sur les différents campus, aides alimentaires, distribution de matériel informatique, dotation en masques, soutien médical et psychologique, maintien du lien social... Toutes les infos sur les actions mises en place ici.
Le centre de santé universitaire vous donne l'accès sur rendez-vous à des consultations médicales, qu'il s'agisse de médecine générale, gynécologie et ce, sans avance de frais grâce aux tiers-payant intégral. Les consultations médicales ne se dispensent que sur le site Saint-Charles qui vous reçoit du lundi au vendredi de 08h00 à 17h00.
Prenez rendez-vous au 04.13.55.00.07 ou sur MAIIA via votre ENT- onglet e- bureau.
Afin de permettre à tous de rejoindre la vie étudiante, Aix Marseille Université créer "Mission Handicap" qui accompagne les étudiants en situation de handicap tout au long de leur scolarité et propose des aménagements de leurs études et examens : adaptation de l’emploi du temps, des cours, des documents, aides à la communication…
Pour bénéficier de cet accompagnement, rapprochez vous le plus rapidement de la mission handicap de votre campus.
Les contacts ici.
Durant tout le mois de novembre le SIUMPPS participe au mois sans tabac et vous donne l'occasion de mieux comprendre votre consommation et, qui sait, peut-être même d'arrêter de fumer ?
Besoin d'infos pour un logement, un job, ou une orientation ?
Tu veux participer à des soirées jeux ou des après-midi bien-être ?
Abonne toi pour avoir toutes les infos dont tu as besoin, et envoies nous un message !
La MDE : Une page pour les jeunes par des jeunes
RDV sur www.facebook.com/Infojeunescanebiere/
Nous avons sélectionnés ces 5 postures, car elles sont relativement faciles à reproduire, mais aussi très répandues dans les cours de Yoga pour débutants.
A l'approche d'un examen il est utile de connaître les moyens naturels pour booster ses fonctions cognitives. Voici 5 plantes reconnues pour leurs vertus sur la mémoire et/ou la concentration :
Les examens approchent, il faut se mettre aux révisions ! Mais comment s'organiser ? Des conseils et une guide pour réviser efficace et être prêt pour le jour J sans trop de stress.
Les Tips :
Comment gérer son stress quand on passe le bac ou des examens ? En respirant. Vous pouvez arriver à contrôler une montée d'angoisse en quelques secondes. Conseil sur les bons gestes pendant vos révisions ou le jour J :
L'activité physique et le sport occupent une place de plus en plus importante dans la vie quotidienne. Mais quels sont les bienfaits de cette pratique en termes de santé et de bien-être ? Combien en faire par semaine ?
Bienfaits pour le mental
L'activité physique a également des conséquences positives d'ordre psychologique. Elle atténue ainsi le syndrome dépressif et les anxiétés. Le sommeil est alors favorisé sauf si la pratique sportive a lieu le soir. Cette dernière est alors stimulante. Sans compter ses effets sur la bonne humeur !
Enfant, le sport influe sur l'état de santé en ralentissant par exemple l'évolution des facteurs de risque responsables des maladies chroniques. Durant l'adolescence, il permet d'avoir une meilleure estime de soi, une réduction du stress (dû à production d'hormones appelées endorphines) et de l'anxiété.
Vous estimez-vous ? Pensez-vous que vous êtes une personne qui a de la valeur ? L'estime de soi est une évaluation de soi par soi ; une estime de soi positive nous permettra de nous sentir bien dans notre peau et dans notre vie, alors qu'une estime de soi basse peut souvent générer des problèmes, voire des troubles dépressifs.
L'échelle de Rosenberg est un outil psychologique développé par Morris Rosenberg, professeur et docteur en sociologie ayant notamment travaillé sur l'estime de soi et l'auto-concept. Son échelle se base sur dix affirmations qui vont permettre de mieux comprendre comment un individu se valorise et la satisfaction qu'il a par rapport à lui-même.
La méditation offre aux étudiants un outil précieux pour gérer le stress et améliorer la concentration. En intégrant des pratiques méditatives dans leur quotidien, les étudiants peuvent développer une meilleure compréhension de leur esprit, renforcer leur résilience émotionnelle et favoriser un bien_être global. Cette discipline mollénaire propose des techniques simples, adaptées au rythme effréné dela vie étudiante, offrant ainsi un refuge au coeur du tumulte académique. En s'engageant dans la méditation, les étudiants peuvent cultiver un état d'esprit propice à l'apprentissage et à l'épanouissement personnel.
Découvre les bienfaits de la méditation et comment débuter cette pratique en 3 étapes ici.
La période des études universitaire peut être synonyme de stress et de pressions. C'est pourquoi prendre soin de sa santé mentale en tant qu'étudiant est crucial pour un équilibre de vie harmonieux. En accordant une attention particulière à votre bien-être mental, vous pourrez améliorer votre concentration et votre qualité de vie.
Retrouvez des conseils efficaces pour une vie étudiante plus sereine juste ici !
À l’approche d’un examen, on est parfois tenté de passer quelques nuits blanches pour gagner un peu de temps de révision. Mais l’idée n’est pas la meilleure. Le sommeil, en effet, apparaît au contraire indispensable à la réussite.
Les spécialistes sont formels : une bonne nuit de sommeil est plus utile à la réussite que des révisions intenses de dernière minute.
Soigner le mal par le mal... Et si pour vaincre l'addiction au téléphone portable (et aux réseaux sociaux) on installait quelques applications ?
On t'en proposes 5 :
Vous le savez (ou alors ça va venir très vite si vous découvrez l’autonomie !), le budget alimentaire est, avec le logement, l’un des premiers postes de dépenses d’un étudiant. Yvon traque pour vous toutes les applis qui vous aident à faire des économies. Aujourd’hui, on vous présente l’appli Karma.
Avec Karma, les utilisateurs ont un accès géolocalisé aux denrées et plats frais invendus, avec une réduction à l’achat d’au moins 50 %.
Fondée en 2016 en Suède, Karma qui permet aux restaurants, supermarchés, et commerces de proximité de proposer quotidiennement leurs invendus frais.
L’application peut être utilisée quotidiennement, au gré de ses envies, auprès de toutes enseignes référencés par l’appli.
Selon des chiffres de l’ADEME relayés par Karma, la France gaspille chaque année 10 millions de tonnes de nourriture, soit de quoi réduire ses émissions de Co2 de 3%, ou encore économiser près de 20 milliards d’euros.
Editeur de site comme Allociné et 750g, Webedia a récemment lancé un compte tiktok dédié aux jeunes de 15 à 25 ans. Yvon a trouvé pour vous le compte tiktok "j'espère que tu vas bien" qui propose de recueillir des témoignages tout en publiant des conseils relatifs à la santé mentale des jeunes.
L'organisation de votre vie étudiante n'est pas toujours facile à gérer ? Découvrez pour vous une sélection d'applications gratuites qui faciliteront l'organisation de vos études et de votre quotidien !
Retrouvez les en cliquant ici.
Tu es à la recherche d'une application intelligente et diversifiée pour t'accompagner tout au long de tes études ? Nous avons trouvé pour toi l'application StudySmarter !
Avec StudySmarter les étudiants ont accès à des conseils pertinents pour étudier afin de les aider à apprendre plus efficacement et plus durablement, à des aides pour leur orientation afin de les aider à faire leur choix d'avenir, à des articles bien être pour une vie étudiante heureuse, à des préparations aux examens et bien d'autre encore !
Alors n'attends plus et télécharges Studysmarter en cliquant ici.
Certains n’éprouvent aucun stress, d’autres arrivent à y faire face, mais beaucoup d’entre nous ont tendance à perdre leurs moyens lors d’un examen ou d’un entretien important. Suivez les conseils d’Yvon pour mettre toutes vos chances de votre côté !
Le sentiment de stress n’est pas forcément une mauvaise chose. Si vous stressez, c’est que vous accordez de l’importance à l’examen. Vous avez donc conscience que c’est important, ou nécessaire (même si ce n’est pas super fun).Alors transformez cette énergie négative en une motivation : plutôt que d’avoir peur de l’examen, concentrez votre énergie vers ce qui va vous donner les moyens de mieux réussir.
Le conseil d’Yvon : si vous ne pouvez pas éliminer le stress, préparez vous à le canaliser, à reprendre le contrôle. Quelques minutes avant l’événement, faites une hyperventilation de deux minutes.
Prenez le temps de choisir vos vêtements avant. Ce détail vous rassurera, car ce sera un autre élément que vous aurez préparé, sur lequel vous avez le contrôle, et qui ne sera pas un souci le jour J. Vous pourrez vous enlever cela de la tête.
Lorsque vos enseignants ou votre jury va vous voir arriver, entrer dans la pièce, vous allez être jugé sur la première impression que vous donnez.
1er cas de figure : vos profs vous connaissent et sont dans votre jury. Il faut alors jouer le jeu de l’examen, et choisir une tenue qui leur fera dire que vous avez compris l’enjeu, et que vous êtes entré dans votre rôle.
2ème cas de figure : tout ou partie de vos juges ne vous connaissent pas. Vous n’avez alors pas droit à l’erreur et vous devez donner la bonne impression tout de suite.
Le conseil d’Yvon : simple et sobre, pas de couleurs vives, pas de fashion faux pas, pas de pois, pas de rayures… Soyez dans vos vêtements le plus neutre et le plus pro possible.
Que faire de ses mains ? Si vous n’y pensez pas, faite attention, car dans le cadre d’un entretien à l’oral, cela peut vous trahir très vite.
Vous avez tendance à jouer avec votre stylo ? Posez le stylo à côté de vous, mais ne le touchez pas. Vous avez tendance à faire tourner votre bague, votre bracelet, votre montre pendant que vous parlez ? Ne les mettez pas lors de l’entretien.
Le conseil d’Yvon : si vous êtes assis, vous pouvez poser les mains à plat sur la table, croiser les doigts…. Si vous n’avez rien avec quoi jouer, naturellement, vos mains prendront position calmement. Si vous êtes debout, les mains peuvent toucher la table, mais jamais elles ne doivent aller dans vos poches. Ne croisez pas les bras, cela montrerait une image fermée de vous.
Sous l’effet du stress, on a tendance à parler plus vite. Faites-y attention. Si vous maitrisez votre débit de parole, vous allez pouvoir mieux adapter la durée de votre intervention. De plus, si vous parlez de manière plus régulière, vous allez avoir davantage de temps, naturellement, pour enchainer vos idées, et offrir une fluidité de parole.
Le conseil d’Yvon : montrez que vous maitrisez ce que vous dites, dans les mots choisis, et dans le rythme que vous proposez lors de l’examen.
Vous pouvez, avec votre stylo (que vous ne tripotez pas), avoir une feuille (de préférence A5, ou un carnet de notes), à côté de vous.
Observez les personnalités politiques lors des interviews : certaines prennent quelques mots en note pendant que le journaliste leur pose de longues questions. Ecrivez les mots clés de votre réponse à venir. Cela vous permettra :
– de faire fonctionner votre mémoire photographique en visualisant le mot clé de votre réponse,
– de vous servir de pense-bête si on vous pose une question à rallonge, ou une question à étages.
Le conseil d’Yvon : ne vous cachez pas pour prendre des notes, ce n’est pas interdit, et cela donnera de vous une image organisée. Quand vous avez fini de noter vos mots-clés, posez le stylo, et ne jetez un œil à vos notes que si besoin.
Sans se mettre au régime, ni se donner les contraintes d’un athlète, bien manger fait partie des bons gestes qui vont vous permettre d’être dans une meilleure forme pour réviser et passer vos examens de fin d’année. Voici quelques conseils simples, faciles et gourmands !
Privilégiez les sucres lents
Des pâtes, du riz, des patates… La veille des examens, c’est très bien. Le temps que ces aliments soient absorbés par votre organisme, vous serez le lendemain en plein dans l’épreuve, là où vous aurez besoin d’énergie.
Attention aux sucres rapides
Les sucres rapides ce sont les sucres blancs, raffinés à l’extrême, que l’on trouve dans les barres, les bonbons, les sodas… De temps en temps pour vous faire plaisir, ça passe. Mais que cela soit une exception. Les sucres rapides rendent nerveux, accentuent l’irritabilité, se digèrent mal… Évitez vraiment les bonbons chimiques. Préférez alors quelques carreaux de chocolat, de la confiture… Ou des barres de céréales Bio.
Faites-vous plaisir
Oui, mangez des pâtisseries, faites des écarts de temps en temps, car si cela vous fait plaisir, cela jouera positivement sur votre moral. Mais attention, pas trop, car trop de sucre aura l’effet inverse.
Evitez les boissons énergisantes
Le Red Bull est très répandu… Mais son effet (sur ceux sur qui cela fonctionne) est excitant : il ne favorise pas la concentration, et peut augmenter votre nervosité.
Si vraiment vous souhaitez vous booster, prenez une vitamine C chaque matin pendant la durée de vos épreuves. Cela vous fera une petite cure, inoffensive, et avec de meilleurs effets réels sur votre santé.
Le café, oui ou non ?
On a tous un comportement et une tolérance spécifique au café. Certains en boive des litres par jours, d’autres ont la tête qui tourne avec une seule tasse.
Alors notre conseil, c’est juste d’avoir du bon sens : ne dépassez pas votre dose. Si vous avez besoin de café toute l’année, ne changez pas cette habitude. Mais si vous n’en buvez jamais et que vous espérez du café un effet dynamisant, attention à bien le digérer quand vous serez devant la feuille blanche…
Pour faire face aux petits troubles du quotidien, les huiles essentielles peuvent s’avérer être de très bons alliés. Yvon vous propose sa sélection d’huiles à utiliser pour faire face aux troubles du sommeil, à l’anxiété mais aussi pour mieux bosser et se concentrer.
Avec le stress et l’anxiété apparaissent parfois (souvent ?) des troubles du sommeil. Et plus on y pense, moins on dort… Alors, pour éviter de rentrer dans un cercle vicieux et de subir des insomnies, les huiles essentielles peuvent vous aider dans votre processus d’endormissement.
La mandarine rouge : obtenue par pression à froid du zeste de mandarine, l’huile de mandarine rouge est un puissant calmant et relaxant. En diffusion ou en olfaction le soir, elle apporte une sensation de réconfort en plus d’un parfum chaud et boisé. Elle favorise le sommeil et diminue les états d’anxiété.
Le lavandin : calmante et relaxante, l’huile de « lavandin super » est réputée pour ses vertus de décontractant musculaire. Elle est traditionnellement utilisée pour améliorer les situations de nervosité, d’insomnie, d’angoisse et d’états dépressifs. En diffusion atmosphérique avant d’aller vous coucher, elle vous permettra de vous mettre dans un état de détente favorable au sommeil.
Lédon du Groenland : Connue pour ses vertus calmantes, l’huile de Lédon du Groenland est efficace en cas de troubles du sommeil et de stress. Vous pouvez la diluer dans une huile végétale (amande par exemple) : 1 goutte d’huile de Lédon du Groenland pour 4 gouttes d’huile végétale, à appliquer en massage sur le thorax au coucher.
Si les huiles qui aident avec les troubles du sommeil aident aussi généralement à apaiser le stress, d’autres ont des caractéristiques plus spécifiques. C’est le cas notamment de l’huile d’orange douce.
Celle-ci permet de lutter contre l’anxiété, d’apaiser les tensions et de véhiculer bonne humeur et optimisme. Sans parler de propriétés antidépressives, elle est connue pour apporter de la gaieté et de la vitalité et pour améliorer l’humeur. En diffusion seule ou avec de l’essence de citron et de pamplemousse, elle vous apportera du soulagement en cas d’apathie, de déprime ou de morosité.
Camomille romaine : calmant puissant du système nerveux, l’huile de camomille romaine est indiquée pour aider à gérer les situations de crises d’angoisse. Elle contient des esters, des molécules considérées comme extrêmement calmantes et antispasmodiques. C’est donc un bon réflexe à avoir en cas de crise d’angoisse.
Pour vous aider à vous concentrer pendant les cours, les périodes de révision et les examens, les huiles essentielles peuvent également vous aider.
Menthe poivrée : tonique et stimulante, l’huile essentielle de menthe poivrée agit comme un boostant naturel et aide en cas de baisse de concentration ou de coup de barre. Elle stimule le muscle cardiaque par son action cardiotonique et est hypertensive, ce qui en fait un allié efficace pour améliorer votre vigilance et votre concentration. En plus, elle pourra également vous soulager en cas de migraine !
Romarin à cinéole : tonique, l’huile de romarin à cinéole s’utilise en cas de fatigue, de surmenage ou d’épuisement intellectuel. Elle est connue pour favoriser la mémoire et la concentration et sera donc particulièrement utile pour vous en période de révision !
Vous vous sentez particulièrement stressé ? Vous avez de plus en plus de mal à faire face à la pression ? La pandémie de Covid-19 a accentué vos angoisses ? Dans ces circonstances, il n’est jamais bon de rester seul. Mais vers qui se tourner ? Existe-t-il des structures facilement accessibles pour consulter un psy ou en tout cas pour confier son mal être ? Yvon vous conseille.
Les raisons de consulter un psy sont nombreuses. Tout spécialement depuis le début de la crise sanitaire qui a pu accentuer une détresse déjà présente. Il est bon de savoir que plusieurs dispositifs existent quand il s’agit de consulter un spécialiste.
Un service de consultation gratuit pour les étudiants
Les Services de Santé Universitaire font face depuis le début de la pandémie à un afflux inédit d’étudiants désireux de confier leurs angoisses. En France, près de 85 % des SSU ont mis en place des consultations de psychologie gratuites. Le SSU qui peut également renvoyer vers les Bureaux d’appui psychologiques universitaires, qui sont présents dans environ la moitié des universités françaises. Des endroits où des psychologues et des psychiatres rencontrent à titre gracieux des étudiants pour les aider à faire face.
Des dispositifs pour aider à l’accompagnement psychologique des étudiants
Il est bien sûr aussi possible de se tourner vers des spécialistes qui évoluent en dehors des circuits universitaires. Malgré tout, cette solution reste payante et malheureusement, nombre de jeunes pourtant en détresse, n’ont pas la possibilité de faire appel à un psychologue à cause du coût élevé des consultations. Alors comment faire ?
Le gouvernement a mis en place le dispositif Santé Psy Étudiant et a décidé de le prolonger jusqu’au 31 décembre 2022, sans exclure de le continuer au-delà de cette date.
Pour en profiter, il convient de procéder ainsi :
L’alternative du psychiatre
Si le fait de consulter un psychiatre peut faire peur, il s’agit néanmoins d’une alternative intéressante qui mérite d’être mentionnée. En effet, contrairement aux séances avec un psychologue, celles avec un psychiatre sont remboursées par la Sécurité sociale, du moins en partie. Pour cela, il suffit de se rendre chez un médecin généraliste afin d’obtenir une ordonnance.
Au sein des universités, des professionnels de santé peuvent également vous aiguiller pour vous aider. Le plus important est de ne pas attendre pour agir et d’en parler autour de vous.
En tant qu'étudiant (même en situation de précarité) d'AMU, vous pouvez désormais accéder librement aux coordonnées des différents médecins généralistes disponibles sur l'ensemble du réseau. Il est possbile de bénéficier de soins primaires sur les 8 principaux sites de l'université (Aix, Marseille, Arles, Aubagne, Digne-les-Bains, Gap, La Ciotat et Salon-de-Provence). La prise en charge débute par la prévention assurée par le service interuniversitaire de médecine préventive et de promotion de la santé (SIUMPPS).
Pour y voir légèrement plus clair ou obtenir quelques informations complémentaires, vous pouvez vous rendre sur la brochure.
La plateforme Santé Psy Étudiant te permet de bénéficier de huit consultations complètement gratuites avec l'un des psychologues parmi la liste des professionnels partenaires du dispositif. Il suffit d'obtenir une lettre d'orientation par le biais du service santé de ton établissement ou directement à l'aide de ton médecin traitant.
Besoin d'une aide complémentaire ?
Est-ce que c’est dangereux, est-ce contagieux ?
Si elles sont dépistées tôt et mises sous traitement rapidement, les personnes séropositives ont une espérance de vie similaire au reste de la population.
Cependant, on ne guérit jamais réellement du VIH. Pas de traitement, pas de vie car notre système immunitaire commencerait à se détériorer. Un simple rhume ou même une grippe pourrait devenir fatale.
Mieux vaut prévenir que guérir, faites-vous tester !
Il existe des séropositifs indétectables, c’est à dire que leur charge virale n’est plus détectable dans le sang. Par conséquent, ils ne peuvent plus transmettre le virus à d’autres personnes.
Cliquez ici si vous souhaitez avoir des informations complémentaires, peut-être plus scientifiques.
Bien qu’elle soit assez méconnue, l’endométriose se caractérise par la présence de cellules de l’endomètre étant au mauvais endroit. Au lieu de s’évacuer naturellement (règles), elles migrent pour la plupart en sens inverse ce qui provoque d'importantes douleurs. Vous pouvez très bien être accompagnée mais vous sentir également terriblement seule. Pour palier à ce problème, un programme d'accompagnement a été créé "Kiffe ton Endométriose". En effet, le but étant d'agir sur la dimension psychologique mais également naturopathique. L'idée est d'essayer de soulager le quotidien des femmes touchées par le phénomène, apprendre à mieux vivre avec.
Si vous souhaitez en apprendre un peu plus sur le sujet, cliquez ici.
Souvent négligé, le sommeil reste essentiel. Il débute par l'endormissement (déconnexion des récepteurs sensoriels) puis se poursuit par une phase de sommeil léger (sauvegarde de données pertinentes). Le sommeil profond et paradoxal quand à eux, sont vitaux pour notre corps. Ils vont permettre une régénération du système nerveux, une récupération mentale comme physique. Par ailleurs, le manque de sommeil peut devenir néfaste pour votre santé, car l'ensemble du parcours ne pourra pas s'effectuer.
Il vous reste donc une chose à faire, dormir suffisamment ! (entre 7/9h).
Pour plus de détails, cliquez ici.
JEFpsy, c’est une plateforme de prévention dédiée aux jeunes proches de personnes souffrant de troubles psychiques. On y trouve notamment des ressources, des contacts et des groupes d’échange.
Pour y voir légèrement plus clair ou obtenir quelques informations complémentaires, vous pouvez vous rendre sur le site internet
Tu cherches des infos sur la santé mentale ? Tu es au bon endroit. L'association " Night Line " t’a préparé plein d’outils et de ressources pour prendre soin de toi et/ou de tes ami·e·s. Prendre soin de soi et de sa santé mentale, c’est essentiel, mais pas toujours évident…
Ce kit de vie peut t’aider à agir à ton niveau en t’aidant à prendre soin de toi, à être attentif·ve à ta santé mentale et à accompagner un·e ami·e qui va mal.
Le Service Prévention d'Yvon déploie de nombreuses actions pour vous accompagner et vous sensibiliser sur diverses problématiques, à savoir : les addictions, la santé sexuelle, le bien-être, la nutrition, les cyber-usages et la santé environnementale.
Pour ce faire l'équipe agit sur l'ensemble du territoire national pour être au plus proche de vous, et ce grâce au dispositif de soutien régionaux, voire nationaux, comme par exemple Le Moi(s) Sans Tabac.
Cliquez ici pour en savoir plus sur le service prévention d'Yvon.
Nightline est un service d'écoute tenu par des étudiants pour des étudiants. Ce service offre un cadre bienveillant pour permettre aux étudiants partout en France de vider leur sac dans dans le secret de l'anonymat, en français ou en anglais. Des bénévoles étudiants sont formés à l'écoute active pour vous le soir, par tchat ou par téléphone.
La ligne d'écoute de Marseille n'est pas encore ouverte, mais ça ne saurait tarder! En attendant, découvrez les autres numéros d'écoute également disponibles pour vous. Pour retrouver l'annuaire de ces services d'écoute, cliquez sur la bulle orange "contacter ma nighline", en haut à droite de votre écran.
ADOSEN est une association à l'origine fondée pour promouvoir le don du sang auprès de l'Education Nationale, mais depuis 2015, ADOSEN s'est développée et a fait le choix de se concacrer au bien-être des jeunes autour de sujets de santé, citoyenneté et solidarité dans le cadre scolaire et périscolaire. Leur mission est de créer des espaces citoyens favorables à la libération de la parole et de la pensée, et au développement des compétences psychosociales.
ADOSEN déploie des outils et programmes pédagogiques à destination des jeunes, forme la communauté éducative et les encadrants de la jeunesse, intervient partout en métropole et dans les DROM et accompagne en mettant à disposition des ressources pédagogiques.
La Maison des femmes à Marseille est un lieu unique d'accueil, d'écoute, de soin, d'accompagnement et d'orientation pour les femmes vulnérables et victimes de violence.
Située à l'hopital de la Conception, la Maison des femmes propose 4 parcours de soin:
-la prise en charge des femmes victimes de violence
-la prise en charge des femmes victimes de mutilations sexuelles
-la prise en charge desfemmes enceintes en situation de violences
-prévention, éducation et promotion de la santé
AGI-SON, est l'association qui conçoit et met en oeuvre des dispositifs préventifs innovants à destination du grand public, en collaboration avec les acteurs du secteur musical, de la prévention et les pouvoirs publics.